Агресія — це поведінка, спрямована на заподіяння шкоди іншому. Вона може проявлятися фізично, наприклад, побиттям або штовханням, або вербально, наприклад, образами або погрозами. Агресія може бути як прямою, так і непрямою, наприклад, через плітки або бойкот.

Існує багато причин появи агресії. Деякі з найпоширеніших причин включають:

• Гнів. Гнів — це емоція, яка може призвести до агресії, якщо її не контролювати. Гнів може бути викликаний різними факторами, такими як відчуття розчарування, образи або загрози.
• Фрустрація. Фрустрація — це стан, коли людина не може досягти мети. Це може призвести до агресії, оскільки людина може почуватися безсилою або розчарованою.
• Біль. Біль як фізичний, так і емоційний, може призвести до агресії. Це може бути пов’язано з тим, що людина відчуває себе вразливою або незахищеною.
• Страх. Страх — це емоція, яка може призвести до агресії, якщо людина відчуває себе під загрозою. Це може бути пов’язано з тим, що людина намагається захистити себе.
• Психічні розлади. Деякі психічні розлади, такі як шизофренія або біполярний розлад, можуть призвести до агресії. Це може бути пов’язано з хімічними дисбалансами в мозку або симптомами цих розладів.
• Вплив навколишнього середовища. Люди, які виросли в середовищі, де панувала агресія, з більшою ймовірністю будуть агресивними самі. Це може бути пов’язано з тим, що вони навчилися агресивної поведінки або відчувають, що агресія – це єдиний спосіб спілкування.

Як побороти агресію

Існує багато способів впоратися з агресією. Ось кілька порад, як побороти агресію:

1. Ідентифікуйте свої тригери.

Першим кроком до подолання агресії є розуміння того, що її викликає. Які ситуації або люди змушують вас відчувати злість або розчарування? Коли ви знаєте свої тригери, ви можете почати їх уникати або розробляти стратегії подолання.

2. Візьміть тайм-аут.

Якщо ви відчуваєте, що починаєте злитися, важливо зробити крок назад і заспокоїтися, перш ніж реагувати. Спробуйте глибоко подихати, порахувати до десяти або вийти з кімнати на кілька хвилин.

3. Висловіть свою злість здоровим способом.

Існує багато здорових способів висловити свою злість, таких як фізичні вправи, ведення щоденника або розмова з другом або терапевтом. Уникайте висловлення своєї злості шкідливим способом, наприклад, через насильство, вживання наркотиків або алкоголю.

4. Зверніться за професійною допомогою.

Якщо ви боретеся з агресією, яка виходить з-під контролю, важливо звернутися за професійною допомогою. Терапевт може допомогти вам зрозуміти корінь вашої агресії та розробити план її управління.

Агресія на роботі: що робити

Агресія на робочому місці може мати багато форм, від словесних образ до фізичного насильства. Це може бути дуже неприємним досвідом для всіх залучених і може мати негативний вплив на моральний дух, продуктивність і безпеку на робочому місці. Якщо ви стали свідком або жертвою агресії на робочому місці, важливо вжити заходів. Ось кілька порад:

1. Зберігайте спокій і не реагуйте агресією. Це може бути складно, але важливо пам’ятати, що реагування агресією на агресію лише погіршить ситуацію.
2. Зверніться за підтримкою. Якщо ви відчуваєте себе пригніченими або травмованими після інциденту, важливо звернутися за підтримкою до друга, члена сім’ї, терапевта або іншої довіреної особи.
3. Корпоративна терапія. Комплекс послуг, спрямованих на покращення психічного здоров’я та загального благополуччя співробітників. Її можуть проводити кваліфіковані психологи або психотерапевти безпосередньо на робочому місці або онлайн.

Невилікована агресія може мати низку негативних наслідків для людини, включаючи:

1. Проблеми у стосунках. Агресія може пошкодити стосунки з друзями, родиною та романтичними партнерами. Коли люди відчувають себе постійно на межі або бояться розлютити коханих, це може призвести до ізоляції та самотності.
2. Проблеми на роботі. Агресивна поведінка на роботі може призвести до дисциплінарних заходів, звільнення, а навіть і юридичних проблем. Це також може створити ворожу та стресову робочу атмосферу для всіх залучених.
3. Насильство. У найсерйозніших випадках невилікована агресія може призвести до насильства, включаючи жорстоке поводження з дітьми, домашнє насильство та злочини.
4. Психічні проблеми. Агресія часто є симптомом основних психічних проблем, таких як тривога, депресія та біполярний розлад. Якщо агресію не лікувати, це може погіршити ці стани та ускладнити ведення нормального життя.
5. Фізичні проблеми. Агресія також може мати негативні наслідки для фізичного здоров’я. Наприклад, люди, які часто зляться, мають підвищений ризик серцево-судинних захворювань, високого кров’яного тиску та інших проблем зі здоров’ям.

Якщо ви боретеся з агресією, важливо звернутися за допомогою до кваліфікованого психолога. Існує багато ефективних методів лікування, які можуть допомогти вам навчитися контролювати свою злість і жити здоровим і продуктивним життям. Вого психолога ви можете на сайті Mentoly.